肛门松弛通常可以通过观察排便情况、肛门肌肉控制能力以及肛门外观来判断。以下是一些具体的判断方法：
1. 排便情况肛门松弛时，排便可能会变得不规律，有时会出现排便困难或者大便失禁的情况。
2. 肌肉控制能力肛门肌肉控制能力减弱时，可能无法有效控制气体或粪便的排出，导致不自主的排气或排便。
3. 肛门外观肛门松弛时，肛门外观可能会显得较为松弛，肛门口可能比正常情况更宽。
对于肛门松弛的问题，日常生活中可以通过加强肛门肌肉锻炼，如进行凯格尔运动来增强肛门肌肉的控制能力。如果出现排便困难或者失禁等症状，应及时就医，以便医生进行详细检查和评估，制定相应的治疗方案。