通常来说，白糖、红糖和冰糖在适量摄入的情况下，对身体的影响各有不同。白糖主要提供能量，而红糖含有较多的矿物质和微量元素，冰糖则以清热润肺为主。三者在营养上并无绝对的优劣之分，关键在于个人体质和需求。
白糖是精制糖，主要成分是蔗糖，能迅速补充能量，但长期过量摄入可能导致肥胖和血糖问题。红糖保留了部分甘蔗中的矿物质和维生素，适合女性在生理期适量食用，有助于缓解痛经。冰糖则适合用于烹饪，具有润肺止咳的效果。然而，过量摄入任何类型的糖都可能对健康产生不利影响，如增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。
在日常饮食中，应根据个人健康状况和口味偏好适量选择。若存在血糖问题或需要控制体重，应减少糖分摄入，并在医生指导下调整饮食。对于任何健康问题，及时就医并遵循医嘱是关键。