产后修复通常在产后6周至6个月之间进行效果最佳。这个时期，身体已经从分娩中恢复，子宫和盆底肌肉逐渐恢复到接近孕前的状态，是进行修复训练的最佳时机。
产后修复的黄金时期，是因为这段时间内，产妇的身体机能和激素水平都在逐步恢复，同时，身体对锻炼的反应也较为敏感，有利于修复训练的效果。此外，产后6周后，恶露基本排净，身体清洁度较高，也适合进行产后修复。产后6个月以后，身体基本恢复到孕前状态，修复训练的效果会有所下降。
产后修复是一个循序渐进的过程，产妇应根据自身情况，选择合适的修复项目。同时，产后修复应在医生指导下进行，不可盲目自行锻炼。产后6周内，建议以休息为主，避免剧烈运动。产后6周后，可逐渐增加运动量，进行盆底肌训练、瑜伽等温和运动，促进身体恢复。如产后出现异常症状，应及时就医，以免延误病情。