通常，元气大伤和气血不足可以通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯来调理。这些方法有助于恢复身体的元气和增强气血。
在饮食方面，可以增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，比如红肉、绿叶蔬菜和坚果。适当的运动，如散步、瑜伽和太极，可以促进血液循环，增强体力。此外，保证充足的睡眠和减少压力也对恢复元气和气血至关重要。避免过度劳累和情绪波动，保持心态平和，有助于身体的自然恢复。
对于气血不足的日常调理，建议保持均衡饮食，适量运动，并确保充足的休息。如果症状严重或持续不改善，应及时就医，在医生指导下进行专业治疗，不可自行盲目用药。