通常没有肌肉粘连最好的办法的说法，肌肉粘连的治疗方法主要有物理治疗、药物治疗和手术治疗等，一般需根据具体情况进行选择。肌肉粘连可能是由于肌肉损伤、炎症或长期不正确的姿势等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 物理治疗物理治疗也是常用的方法之一。如热敷、超声波治疗和电刺激等，这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，有助于粘连组织的恢复。
2. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛和双氯芬酸钠等来减轻炎症和疼痛。此外，肌肉松弛药如甲磺酸曲马多和盐酸乙哌立松等也可用于缓解肌肉痉挛和疼痛。
3. 手术治疗对于严重的肌肉粘连，可能需要手术治疗。手术可以解除粘连，恢复肌肉的正常功能。但手术治疗风险较高，通常作为最后的选择。
对于肌肉粘连，建议在日常生活中注意保持良好的姿势，定期进行肌肉拉伸和放松，以预防肌肉粘连的发生。如症状严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。