挤母乳通常采用手挤法，这是一种简单且有效的手动排乳方式。手挤法需要将拇指和食指放在乳晕的外侧，然后向胸壁方向轻轻挤压，同时向乳头方向滑动手指，以促进乳汁的排出。此方法需要一定的练习才能熟练掌握，力度要适中，避免过重导致乳腺损伤。
在进行手挤母乳时，可以先从容易出奶的一侧乳房开始，待乳汁流出后再换另一侧。挤压时，应保持手指的清洁和指甲的修剪，以免划伤乳房。此外，保持乳房的舒适和放松状态也有助于乳汁的顺利排出。如果手挤法操作困难，可以尝试使用手动吸奶器辅助。
对于挤母乳，建议在清洁卫生的环境中进行，以防止感染。如果遇到乳汁分泌不足或乳腺堵塞等问题，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗和护理。在挤奶过程中，如果感到不适或疼痛，应立即停止并寻求专业指导。