一般而言，五点支撑法是一种用于改善颈椎和腰椎健康，以及增强核心肌群力量的锻炼方法。这种锻炼通过模拟桥式动作，使用五个支撑点来分散身体重量，从而减轻脊椎压力。
五点支撑法的五个支撑点包括双足、双肘和头部。在进行锻炼时，首先平躺在地面上，然后慢慢抬起臀部，使身体形成一条直线，仅用头部、双肘和双脚支撑身体。这种姿势能够加强腹部和背部肌肉，同时减少脊椎的负担。常见的错误包括臀部抬得过高或过低，以及背部拱起，这可能会导致锻炼效果不佳或增加受伤风险。正确的姿势应该是保持身体成一直线，避免过度拱背或过度下凹。
对于颈椎和腰椎疾病患者来说，日常建议包括保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以及定期进行适度的锻炼。在进行五点支撑法等锻炼时，应在医生指导下进行，避免盲目自行锻炼，以免加重病情。