通常没有降血糖最好的杂粮米饭是什么的说法，降血糖可以适量食用燕麦、荞麦和糙米等杂粮，因其低糖、高纤维的特性，对于降低血糖有一定的帮助。这些杂粮米饭中的膳食纤维可以减缓食物中糖分的吸收速度，从而有助于控制血糖水平。
燕麦和荞麦含有的β-葡聚糖等可溶性纤维，能增加饱腹感，减少餐后血糖的波动。糙米则因其含有较多的抗性淀粉，相比精白米更不易被消化，有助于维持血糖稳定。此外，杂粮米饭中丰富的微量元素和维生素也对健康有益。不过，不同个体对杂粮米饭的反应可能存在差异，因此，选择最适合自己的杂粮米饭还需结合个人体质和饮食习惯。
在日常饮食中，建议适量摄入杂粮米饭，并注意搭配均衡的蔬菜和适量的蛋白质。对于糖尿病患者而言，控制饮食和监测血糖是关键，应在医生指导下调整饮食和用药。不可自行盲目调整饮食或用药方案，以免影响血糖控制。