耳骨洞发炎肿了通常可以通过以下方法缓解和治疗，一般需根据具体情况进行选择：
1. 生活调理保持耳部清洁干燥，避免用手触摸或抓挠发炎部位，以防细菌感染加重。同时，减少佩戴耳饰的时间，以减少对耳部的摩擦和压力。
2. 物理治疗可以使用热敷来缓解疼痛和肿胀，每天数次，每次约15至20分钟。热敷有助于促进血液循环，加速炎症部位的恢复。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用抗生素如头孢克肟片、阿莫西林或罗红霉素等来治疗细菌感染。同时，使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或萘普生等来减轻疼痛和肿胀。
如果耳骨洞发炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，医生可能会根据情况采取进一步的治疗措施。日常中，注意耳部卫生，避免耳洞感染，有助于减少发炎的风险。