消除耳鸣的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。耳鸣可能是耳部疾病、全身性疾病或心理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和精神压力。减少噪音暴露，避免长时间使用耳机。保持均衡饮食，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。
2.物理治疗
可以尝试使用白噪音或自然声音来掩盖耳鸣，如使用白噪音机或听轻音乐。此外，还可以进行耳部按摩，促进血液循环，缓解耳鸣症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解耳鸣症状，如利多卡因、地塞米松和美托洛尔等。这些药物可以帮助改善耳部血流，降低耳鸣的响度。但需注意，用药应在医生指导下进行，避免自行用药。
日常生活中，应注意保护听力，避免长时间暴露在高分贝噪音环境中。如耳鸣症状持续不缓解，应及时就医，以便进行专业检查和治疗。