拉伸运动通常能够增加身体的柔韧性和关节的活动范围。进行拉伸时，应从轻微的拉伸开始，逐渐增加强度，避免突然的剧烈拉伸，以免造成肌肉或韧带损伤。常见的拉伸动作包括颈部、肩部、背部、腿部和手臂的拉伸，这些动作有助于放松肌肉，提高血液循环速度，减少运动后的肌肉酸痛。
在进行拉伸运动时，应保持呼吸平稳，每个动作持续15至30秒，重复2至3次。对于不常见的拉伸动作，如深度扭转或高难度的瑜伽姿势，应在专业指导下进行，以防止受伤。拉伸运动应在热身后进行，以减少肌肉拉伤的风险。
对于拉伸运动，日常建议是保持规律的拉伸习惯，每次运动后都进行适当的拉伸，以帮助肌肉恢复。如果感到疼痛或不适，应立即停止拉伸，并咨询医生。在进行拉伸运动时，应在医生指导下进行，不可自行盲目拉伸，以免造成不必要的伤害。