一般不存在适合减肥时晚餐吃的10种食物是什么的说法。晚餐想要减肥，通常可以选择低热量、高纤维的食物。以下是一些适合晚餐食用的减肥食物：
1.蔬菜类
蔬菜含有丰富的纤维素，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。例如，西兰花、菠菜和生菜都是不错的选择。
2.粗粮类
粗粮如燕麦、糙米和玉米等，含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖水平，减少饥饿感。
3.蛋白质类
鸡胸肉、鸡蛋和豆腐等富含优质蛋白质，有助于肌肉修复和增长，同时增加饱腹感。
4.水果类
苹果、梨和香蕉等水果含有丰富的维生素和矿物质，同时热量较低，适合作为晚餐的甜点。
5.海鲜类
鱼类和虾类等海鲜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高新陈代谢，减少脂肪积累。
晚餐减肥时，应避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品和甜食。同时，注意控制晚餐的总热量摄入，保持饮食均衡。如果减肥效果不明显，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。