通常，预防和控制高血压可以通过多种生活方式的改变来实现。这包括定期监测血压、保持健康的饮食、适量运动、控制体重、减少盐分摄入、戒烟限酒等。这些措施有助于降低高血压的风险，对于已经患有高血压的人群来说，也有助于控制血压水平。
高血压的预防和控制需要综合考虑多种因素。首先，健康饮食是基础，应增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪和高糖食品。其次，适量运动有助于降低血压，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。控制体重也是关键，肥胖是高血压的一个重要危险因素。此外，减少盐分摄入可以降低血压，建议每日摄入量不超过5克。戒烟和限制酒精摄入也是预防高血压的重要措施。
对于高血压患者来说，除了生活方式的改变，还应在医生指导下合理用药。日常生活中，应定期监测血压，遵医嘱用药，不可自行盲目调整药物剂量或停药。同时，保持良好的生活习惯，有助于更好地控制高血压。