通常，测量血压需要使用血压计。在家中，可以使用上臂式电子血压计，这种设备操作简单，准确度高。测量时，应将手臂放松，手掌朝上，血压计的袖带绑在上臂，袖带的中心与心脏保持同一水平。测量前应避免剧烈运动、吸烟和饮用含咖啡因饮料，以确保测量结果的准确性。
在测量血压时，应保持安静和放松的状态，避免说话和移动。正确的测量姿势和环境对血压读数的准确性至关重要。建议每天在相同的时间和条件下测量血压，以便于监测血压变化。测量时，可以连续测量两次，取平均值作为最终结果。
对于高血压患者来说，日常应注意饮食控制，减少盐分摄入，保持适量运动，并定期监测血压。如果血压持续偏高或波动较大，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。