腰背疼痛时，一般可以通过按摩或针灸以下穴位来缓解症状：合谷穴、足三里穴和太冲穴。
1. 合谷穴位于手部，拇指和食指之间的肌肉凹陷处。按摩此穴位有助于缓解头痛、颈肩痛以及腰背疼痛。
2. 足三里穴位于小腿外侧，膝盖下四横指处。刺激这个穴位可以增强身体的抵抗力，对腰背疼痛有较好的缓解作用。
3. 太冲穴位于足背部，第一和第二脚趾之间向上一横指处。按压此穴位有助于舒缓情绪，减轻腰背部的紧张感。
对于腰背疼痛，除了穴位按摩外，日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。若疼痛持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。