手麻和脚麻可能是由于压迫神经、血液循环不良或缺乏维生素等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压迫神经
长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或驾驶，可能导致局部神经受压，引起手脚麻木。改变姿势，进行适度伸展和休息，可有效缓解症状。
2.血液循环不良
血液循环不畅，如糖尿病、动脉硬化等疾病，都可能导致手脚麻木。改善血液循环，可以通过适量的运动和控制相关疾病来实现。
3.缺乏维生素
维生素B12缺乏可能导致神经损伤，引起手脚麻木。补充富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类和奶制品，有助于改善症状。
除以上原因外，还可能与电解质紊乱等因素有关。日常生活中，应保持良好的生活习惯，均衡饮食，并在出现持续麻木时及时就医检查。