通常，补充精子可以通过调整饮食和生活习惯来实现。富含锌、维生素C和E的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉和新鲜水果，对精子健康有益。保持适当的运动，避免高温环境和紧身衣物，也有助于精子质量的提升。
补充精子的过程中，应注重营养均衡，避免过量摄入脂肪和糖分。同时，戒烟戒酒，因为这些不良习惯会损害精子的质量和数量。保持良好的睡眠和减少压力也是重要的，因为压力和睡眠不足会影响激素水平，进而影响精子的生成。
对于精子数量或质量有问题的男性，建议在医生指导下进行合理治疗。日常生活中，应避免自行盲目用药，以免影响健康。如有疑问，应及时就医，遵医嘱用药，以确保治疗的安全性和有效性。