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亏虚怎么补

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

补亏虚通常有食补、药补和运动三种方式。

1. 食补

通过日常饮食来补充身体所需营养,比如食用富含蛋白质的肉类、蛋类和豆类,以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。

2. 药补

在医生指导下,可以选用一些具有滋补功效的中药材,如人参、黄芪等,来增强体力和免疫力。

3. 运动

适量的体育锻炼,如散步、太极、瑜伽等,可以提高身体素质,促进气血循环,对于改善亏虚状态也有很好的帮助。

对于亏虚状态的改善,除了上述方法外,日常还应注意保持良好的作息习惯,避免过度劳累。如果亏虚症状持续不改善,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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