腰果作为一种常见的坚果，通常有增强免疫力、降低胆固醇和改善心血管健康等好处。
1.增强免疫力
腰果含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素E和锌，这些营养素对于维持免疫系统的正常运作至关重要。
2.降低胆固醇
腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
3.改善心血管健康
腰果含有的镁元素有助于调节心脏节律，同时其纤维成分也有助于降低血压，对心血管系统有积极影响。
在日常饮食中适量添加腰果可以为身体提供必需的营养素。然而，由于腰果含有较高脂肪，应适量食用以避免过量摄入热量。如果对坚果过敏，应避免食用腰果，并在出现任何不适时及时就医。