通常，燕窝被认为具有滋阴润燥、增强免疫力等功效。它含有丰富的蛋白质和多种微量元素，对改善肌肤弹性、促进细胞再生有一定的帮助。
燕窝的功效与作用主要体现在其营养成分上。作为一种天然食品，燕窝含有的蛋白质和氨基酸有助于增强机体抵抗力，而其所含的微量元素如锌、铁等，对维持身体健康有积极作用。此外，燕窝中的唾液酸成分被认为对脑部发育有益，有助于提高记忆力和学习能力。然而，燕窝并非适合所有人群，部分人可能对其成分过敏，因此食用前应谨慎。
对于燕窝的食用，建议在医生指导下适量摄入，不可盲目追求效果而过量食用。同时，如果有特殊健康状况或对某些食物过敏，应提前咨询医生意见，避免不适。