桑椹一般具有抗氧化、增强免疫、改善睡眠、促进消化和调节血糖等功效和作用。
1. 抗氧化桑椹含有丰富的天然抗氧化成分，能够帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老。
2. 增强免疫桑中含有的多种微量元素和维生素，可以增强人体免疫力，提高抵抗力。
3. 改善睡眠桑椹中的某些成分有助于调节神经系统，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
4. 促进消化桑椹含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
5. 调节血糖桑椹中含有的某些成分可以帮助调节血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助作用。
在日常饮食中，适量食用桑椹可以为身体带来上述益处。建议将桑椹作为健康饮食的一部分，但也要注意不要过量，以免引起不适。同时，对于特定健康状况的人群，应在医生指导下食用。