午睡对于许多人来说是一种有益的习惯，通常可以提高下午的工作效率和精神状态。短暂的休息有助于恢复精力，减少疲劳感。
午睡的好处因人而异，但普遍认为，对于需要长时间保持清醒和注意力集中的人来说，午睡可以提供额外的精力。例如，对于需要长时间工作或学习的人来说，午睡可以帮助他们更好地集中注意力。一些研究表明，午睡可以改善记忆力和情绪，减少心脏病的风险。在药物方面，对于需要服用利尿剂如氢氯噻嗪、抗焦虑药物如地西泮的人来说，适当的休息可能有助于药物更好地发挥作用，但应在医生指导下用药。
午睡虽好，但并非适合所有人。对于晚上难以入睡的人来说，午睡可能会影响夜间的睡眠质量。因此，是否午睡应根据个人的身体需求和生活习惯来决定。