身体着凉了，通常可以通过以下几种方法来缓解不适：
1. 生活调理首先，保持身体温暖是非常重要的。可以增加衣物，尤其是保暖内衣和外套，以减少身体热量的流失。同时，避免在寒冷的环境中长时间停留，尽量待在温暖的环境中。
2. 物理治疗泡热水澡或使用热水袋敷在受凉的部位，可以帮助身体回暖。此外，适当的按摩也可以促进血液循环，缓解因着凉引起的肌肉酸痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用解热镇痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林来缓解因着凉引起的发热和疼痛。这些药物可以帮助降低体温，减轻不适。
对于身体着凉，日常应注意保暖，避免受凉。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。