提神的方法主要有生活调理、物理刺激和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理保证充足的睡眠是提神的基础。成年人一般需要7到8小时的睡眠时间。此外，合理安排饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，以及适量饮水，都有助于提高精神状态。
2. 物理刺激进行适量的体育活动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，从而达到提神的效果。同时，短暂的冷水洗脸或用冷水擦拭手腕等部位，也能带来一定的提神效果。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来提神。例如，咖啡因、哌醋甲酯缓释片和莫达非尼等药物可以暂时提高注意力和警觉性。但需注意，这些药物可能会带来副作用，如心悸、失眠等，因此应在医生指导下合理使用。
日常生活中，应注重保持良好的作息习惯，避免过度劳累。若提神需求频繁，应及时就医，排查可能的健康问题。