腿累的酸痛可以通过以下方法缓解，具体方法需根据具体情况进行选择。
1.适当休息
当腿部感到疲劳和酸痛时，首先应该做的是适当休息。避免长时间站立或走路，给腿部肌肉足够的恢复时间。同时，保持良好的睡眠习惯，有助于肌肉的修复和恢复。
2.热敷和按摩
热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解腿部酸痛。使用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次大约15至20分钟。此外，轻柔的按摩也可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等。这些药物可以帮助减轻疼痛和炎症，但需注意不要超过推荐剂量，避免长期过量使用。
日常生活中，注意腿部的保暖和适度运动，避免过度劳累。如果腿部酸痛持续不缓解，应及时就医检查，排除其他潜在的健康问题。