嗓子里总有痰可能是由于环境刺激、上呼吸道感染或慢性疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境刺激
长期处于空气污染或烟雾环境中，可能会刺激呼吸道产生痰液：保持室内空气流通，减少接触刺激性气体，必要时可以使用空气净化器。
2.上呼吸道感染
如急性支气管炎等原因引起的痰液增多：可以使用盐酸氨溴索、罗红霉素、头孢克肟等药物缓解症状，应在医生指导下用药。
3.慢性疾病
如慢性支气管炎、哮喘等疾病，可能导致长期痰液增多：应积极治疗原发病，遵医嘱使用糖皮质激素、支气管扩张剂等药物控制病情。
除以上原因外，还可能与过敏、胃食管反流等因素有关，日常应注意避免过敏原，合理饮食，如有不适及时就医。