通常怀孕中期，也就是怀孕4到6个月的时候吃燕窝比较好。这个时期胎儿发育迅速，孕妇需要更多的营养来支持胎儿的健康成长。燕窝含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，可以提供孕妇和胎儿所需的营养。
燕窝中的唾液酸成分，对胎儿大脑发育有促进作用，有助于提高胎儿的智力水平。此外，燕窝还具有滋阴养颜的功效，可以帮助孕妇改善皮肤状况，缓解孕期皮肤干燥等问题。不过，孕妇在吃燕窝时也要注意适量，过量食用可能会导致上火，反而不利于身体健康。
怀孕期间，孕妇应该均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足自身和胎儿的营养需求。如果想吃燕窝，最好在医生指导下进行，以免过量食用。同时，孕妇还应该定期产检，及时了解胎儿的发育情况，确保孕期健康。