橘子通常含有丰富的维生素C，以及一定量的膳食纤维和钾，这些营养素对于维持人体健康有着重要作用。
维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康和伤口愈合有积极影响。膳食纤维有助于肠道健康，促进肠道蠕动，预防便秘。钾元素则有助于维持心脏和肌肉功能的正常运作，同时对维持血压稳定也有一定的作用。此外，橘子还含有一些抗氧化物质，如类黄酮，它们有助于减少自由基对细胞的损害。
在日常饮食中，适量食用橘子可以作为维生素C和其他营养素的良好来源。如果出现维生素C缺乏的症状，如经常感冒、牙龈出血等，应及时就医，并在医生指导下合理调整饮食或补充营养素。不可自行盲目增加橘子的摄入量，以免造成营养过剩或其他健康问题。