发热时，退热的方法主要有生活调理、物理降温、药物治疗和必要时的就医处理，一般需根据具体情况进行选择。发热可能是由于感染、炎症或其他疾病引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理首先，保持充足的休息和水分补充是非常重要的。通过喝温水、果汁或电解质饮料来补充流失的水分，同时保持室内温度适宜，避免过热或过冷。
2. 物理治疗物理降温是常用的退热方法，可以使用温水擦洗身体，特别是腋下和腹股沟等血管丰富的区域，帮助散热，也可以使用冷敷法，将冷毛巾敷在额头上，帮助降低体温。
3. 药物治疗如果发热较为严重，可以在医生指导下使用退热药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等，这些药物可以帮助降低体温，缓解不适，但需注意用药剂量和频率，避免过量。
在日常生活中，如果发热持续不退或者伴有其他严重症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。