便秘和大便干结可能是饮食不当、生活习惯不良或肠道功能紊乱等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 饮食不当长期摄入高脂肪、低纤维的食物，可能导致肠道蠕动减慢，大便干结。改善方法包括增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保持充足的水分摄入。
2. 生活习惯不良缺乏运动、长时间久坐等不良生活习惯，可能影响肠道蠕动，导致便秘。建议增加日常活动量，如散步、瑜伽等，以促进肠道蠕动。
3. 肠道功能紊乱如肠易激综合征等肠道疾病，可能导致肠道功能紊乱，引起便秘。治疗方法可能包括药物治疗，如聚乙二醇、乳果糖和比沙可啶等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与精神压力、药物副作用等因素有关。建议保持规律的生活习惯，减少精神压力，并在出现便秘时及时就医。