降温了，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗。具体方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，应适当增加衣物，保持身体温暖，尤其是保护好头部、颈部和脚部。其次，调整饮食，多食用一些温性食物，如姜、葱、大蒜等，以增强身体的抗寒能力。
2. 物理治疗在室内保持适宜的温度和湿度，使用暖气或空调来调节室内环境，避免室内外温差过大导致身体不适。同时，可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环，提高体温。
3. 药物治疗如果出现感冒症状，可以在医生指导下使用一些解热镇痛药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等，以缓解不适。同时，注意多饮水，保持身体的水分平衡。
在降温天气中，应注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。如果出现严重不适，应及时就医。