通常，脱水可以通过补充足够的水分和电解质来快速恢复。脱水是由于体内水分不足，导致电解质平衡失调，可能引起头晕、乏力等症状。
脱水的原因多种多样，可能是由于长时间不喝水、大量出汗、呕吐或腹泻等。轻度脱水可以通过饮用清水或含电解质的饮料来缓解，而中度或重度脱水则需要通过口服补液盐或在医生指导下静脉补液。恢复过程中，应避免一次性大量饮水，以免加重肾脏负担，建议分次适量饮用。
针对脱水，日常应保持良好的饮水习惯，尤其在高温或体力劳动后及时补充水分。若出现脱水症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充水分和电解质，不可自行盲目用药。