天然雌激素通常来源于植物和某些食物，主要包括大豆异黄酮、植物雌激素和亚麻籽中的木酚素等。
1. 大豆异黄酮大豆及其制品中含有丰富的大豆异黄酮，这类物质能够模拟人体内的雌激素作用，对调节激素水平有一定帮助。
2. 植物雌激素某些植物中含有的雌激素样物质，如黑升麻和甘草等，它们在一定程度上可以影响人体的激素平衡。
3. 亚麻籽中的木酚素亚麻籽含有较高水平的木酚素，这是一种植物雌激素，对人体健康有积极影响。
在日常饮食中，适量摄入富含天然雌激素的食物可以辅助调节激素水平。如果怀疑自己雌激素水平异常，应及时就医，进行专业检查和咨询，以便得到正确的诊断和治疗建议。