通常，汗蒸的最佳时间是傍晚到晚上。这个时间段人体新陈代谢较为旺盛，汗蒸可以帮助放松肌肉、促进血液循环，缓解一天的疲劳。此外，晚上汗蒸有助于改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态。
汗蒸的好处包括促进新陈代谢、排毒养颜、缓解关节疼痛等。然而，汗蒸并不适合所有人，特别是心脏病患者、高血压患者、孕妇等特殊人群应避免汗蒸，以免加重病情。汗蒸时，室内温度和湿度较高，容易出汗，因此要注意补充水分，防止脱水。
对于汗蒸，建议根据自身体质和健康状况选择适当的时间和频率。如果有任何健康问题，应在医生指导下进行汗蒸。汗蒸后，应避免立即洗澡或吹冷风，以免感冒。同时，汗蒸前后要适量饮水，保持身体水分平衡。