覆盆子一般具有抗氧化、增强免疫力、改善视力、促进消化和保护心血管等功效和作用。
1. 抗氧化作用覆盆子含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和花青素，有助于减少自由基对细胞的损伤。
2. 增强免疫力覆盆子中的维生素和微量元素有助于增强机体的免疫反应，提高抵抗力。
3. 改善视力覆盆子含有对眼睛有益的营养成分，如叶黄素和玉米黄质，有助于保护视网膜，改善视力。
4. 促进消化覆盆子含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
5. 保护心血管覆盆子中的黄酮类化合物有助于降低血压和胆固醇，从而保护心血管健康。
在选择覆盆子作为日常饮食补充时，建议适量食用，并结合均衡的饮食和健康的生活方式，以达到最佳的健康效果。