脸上的肉一般可以通过健康饮食和适量运动来减掉。脸部脂肪的减少与全身脂肪的减少密切相关，因此，整体的体重管理对于脸部脂肪的减少至关重要。
首先需要调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，这样可以降低热量摄入，促进脂肪燃烧。其次，进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，这些运动有助于提高身体的代谢率，加速脂肪的消耗。此外，一些针对脸部的特定锻炼，比如面部肌肉训练，也可以帮助紧致脸部线条。需要注意的是，减少脸部脂肪是一个渐进的过程，需要持续的努力和耐心。
对于脸部脂肪的减少，建议保持均衡的饮食和规律的锻炼。如果脸部脂肪的减少不明显或者有特殊需求，可以在医生的指导下进行专业的治疗。在用药方面，应遵循医嘱，不可自行盲目用药。