肾气不足时，通常可以通过食用一些具有补肾作用的食物来改善。这些食物包括：
1.黑色食物
如黑芝麻、黑豆等：黑色食物在传统观念中被认为与肾脏有关联，它们含有丰富的微量元素和维生素，有助于补肾强身。
2.海产品
如牡蛎、海参等：海产品富含锌、碘等矿物质，这些元素对肾脏功能有积极影响，适量食用可以辅助改善肾气不足。
3.坚果类
如核桃、腰果等：坚果类食品含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，对维护肾脏健康有一定的帮助。
在日常生活中，除了通过食物来补充肾气外，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、避免熬夜和过度劳累。如果肾气不足的症状较为严重，应及时就医，由专业医生根据具体情况给予治疗建议。