通常，减掉啤酒肚需要综合饮食控制和适量运动。首先，减少高热量食物的摄入，特别是高糖、高脂肪的食品，同时增加膳食纤维的摄入，有助于控制体重。其次，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以有效燃烧腹部脂肪。
在减掉啤酒肚的过程中，应避免久坐和暴饮暴食，这些习惯会加剧腹部脂肪的堆积。同时，保持充足的睡眠和减少压力也对控制体重有积极作用。此外，适量的力量训练，特别是针对腹部肌肉的锻炼，可以增强核心肌群，帮助塑造更紧实的腹部线条。
对于啤酒肚的减少，建议日常生活中保持均衡饮食，避免过量饮酒，并结合规律的体育活动。在考虑使用任何减肥产品或方法时，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。