坐月子期间一般可以适量吃瓜子。瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，对产妇恢复体力有一定帮助。但瓜子热量较高，过多食用容易导致上火和消化不良。
产妇吃瓜子时，可选择原味瓜子，避免添加过多调料和香精。同时，可搭配一些水果和蔬菜，以保证营养均衡。如葵花籽、南瓜子、西瓜子等，都适合产妇食用。但需注意，瓜子不宜一次性食用过多，以免加重肠胃负担。建议在医生指导下，根据个人体质和恢复情况，适量食用瓜子。
产妇在坐月子期间，饮食应以清淡、易消化为主。适量食用瓜子，有助于补充营养，但需控制摄入量。同时，要保证饮食多样化，以满足身体恢复所需。