缓解工作压力的方法主要有生活调整、放松训练和心理辅导等，一般需根据具体情况进行选择。工作压力大可能是工作量过大、工作环境不佳或个人心理承受能力不足等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调整合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于缓解压力。
2. 放松训练进行深呼吸练习、冥想或瑜伽等放松训练，有助于减轻紧张情绪，提高心理承受能力。
3. 心理辅导必要时可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理辅导和治疗，如认知行为疗法等。
针对工作压力大的问题，建议在日常生活中注意劳逸结合，保持积极乐观的心态。如症状持续加重，应及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗。