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做平板支撑的好处是什么?

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

平板支撑是一种常见的核心肌群锻炼方式,通常有助于增强核心力量、提高身体稳定性和促进整体健康。这种运动可以锻炼到腹部、背部和臀部的肌肉。

1. 增强核心力量

平板支撑通过保持身体在一条直线上的姿势,有效锻炼腹部和背部的核心肌群,增强肌肉力量。

2. 提高身体稳定性

进行平板支撑时,需要维持身体的平衡和稳定,这有助于提高身体的协调性和稳定性。

3. 促进整体健康

长期坚持平板支撑锻炼,可以提高身体的代谢率,有助于减肥和塑形,同时对预防腰背痛也有一定的帮助。

对于想要改善核心力量和身体稳定性的人来说,平板支撑是一种简单有效的锻炼方式。不过,进行任何锻炼前,尤其是有腰背痛或其他健康问题的人,最好先咨询医生或专业人士的建议,以确保安全有效地进行锻炼。

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