怕冷的女性可以通过饮食来调节体质，一般有以下几种食物可以考虑：
1. 温性食物怕冷的女性可以多食用一些温性食物，如生姜、羊肉等，这些食物有助于提升身体的阳气，增强御寒能力。
2. 富含铁质的食物铁质是造血的重要元素，缺铁会导致血液循环不畅，从而引起手脚冰冷。因此，可以适量食用红肉、菠菜等富含铁质的食物。
3. 富含维生素的食物维生素对于增强免疫力和促进新陈代谢有重要作用，怕冷的女性可以多食用新鲜蔬菜和水果，如柑橘类水果、胡萝卜等。
对于怕冷的女性来说，除了通过饮食调节外，还应注意保持适当的运动，以促进血液循环。如果怕冷的情况较为严重，建议及时就医，检查是否存在甲状腺功能减退等内分泌问题。