犯困时，一般可以通过调整生活习惯、物理刺激和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯调整作息时间是缓解犯困的基础方法。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于提高睡眠质量，减少日间疲劳感。同时，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，适时进行短暂休息，可以有效缓解疲劳。
2.物理刺激适当的物理刺激可以迅速提神醒脑。例如，冷水洗脸可以刺激面部神经，提高警觉性；适量饮用咖啡或茶，其中的咖啡因可以暂时驱散睡意。但需注意，这些方法只适用于短期提神，长期依赖可能对身体造成不良影响。
3.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解犯困。例如，莫达非尼、哌醋甲酯缓释片等药物可以提高注意力和警觉性。但需注意，这些药物可能会产生依赖性，应在医生指导下合理使用，并严格遵医嘱。
日常生活中，应注重作息规律，适量运动，保持健康饮食，以减少犯困的发生。若犯困症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。