一般来说，爆米花本身并不会导致体重增加。爆米花是一种低热量、高纤维的食品，适量食用可以增加饱腹感，有助于控制食欲。然而，如果摄入的是高糖、高油脂的爆米花，如焦糖味、奶油味等，这些添加成分会显著增加热量，长期过量食用可能会导致体重增加。
在挑选爆米花时，应优先选择原味或低脂、低糖的产品。例如，可以选择未添加任何调料的纯空气爆米花、低脂奶酪味爆米花或橄榄油调味的海盐味爆米花。这些选择相对更健康，热量较低，更适合控制体重。不过，即使是这些较为健康的爆米花，也应适量食用，并结合均衡的饮食和适量的运动。
在选择爆米花时，应注意控制分量，避免因为其美味而过量摄入，影响体重管理。