通常，止鼾可以通过改变生活习惯和睡眠姿势来实现。以下是一些有效的止鼾方法。
第一，改变睡姿是最常见的方法之一。侧卧可以减少打鼾，因为这样可以防止舌头和软腭后坠，从而减少气道阻塞。第二，保持健康的体重也很重要，因为超重会增加颈部脂肪，这可能会导致气道狭窄，增加打鼾的可能性。第三，避免酒精和安眠药，因为它们会导致喉部肌肉放松，增加打鼾的风险。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠也有助于减少打鼾。第四，保持卧室空气湿润，使用加湿器可以减少喉咙干燥，从而降低打鼾的几率。
对于打鼾问题，建议日常生活中注意上述方法，并在必要时寻求医生的帮助。如果打鼾伴有睡眠呼吸暂停症状，应及时就医，并在医生指导下采取治疗措施。不可自行盲目用药，以免延误病情。