糖是人体重要的能量来源之一，通常有葡萄糖、果糖和蔗糖等。糖在人体内发挥着多种作用，但过量摄入也会带来一定的负面影响。
一、好处：1.提供能量糖是人体主要的能量来源，尤其是大脑和肌肉活动所需的能量主要依赖于葡萄糖。适量的糖分摄入可以迅速补充体力，提高工作效率和学习效果。
2.维持血糖稳定糖类食物摄入后，血糖水平会升高，刺激胰岛素分泌，有助于维持血糖稳定。对于低血糖患者来说，适量摄入糖类食物可以预防低血糖的发生。
二、坏处：长期过量摄入糖分会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。高糖饮食还会导致牙齿龋坏、皮肤老化等问题。因此，控制糖分摄入对维护身体健康至关重要。
针对糖的摄入，建议日常饮食中适量摄入，避免过量。如果出现血糖异常、肥胖等问题，应及时就医检查，调整饮食结构，减少糖分摄入。保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖，维护身体健康。