一般可以通过自我观察情绪和行为的变化来初步判断是否可能患有抑郁症。如果长时间感到情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变，或者出现自我价值感下降、注意力不集中、疲劳等症状，可能需要考虑抑郁症的可能性。
这些症状的严重程度和持续时间是评估抑郁症的重要因素。轻度的抑郁症可能只表现为情绪波动和轻微的功能障碍，而中度或重度抑郁症则可能严重影响日常生活和工作，甚至出现自杀念头。值得注意的是，每个人对抑郁症的反应和表现都有所不同，因此自我评估只能作为参考，不能替代专业医生的诊断。
针对抑郁症，日常生活中应保持积极的生活态度，适当进行体育锻炼，保持良好的睡眠习惯，并寻求社会支持。如果怀疑自己可能患有抑郁症，应及时就医，由专业医生进行评估和治疗。在用药方面，应在医生指导下合理使用药物，不可自行盲目用药。