吃多了不消化积食时，一般可以通过调整饮食、适量运动和必要时的药物治疗来缓解症状。具体方法主要有调整饮食、适量运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食首先应减少食物摄入量，尤其是高脂肪、高糖和难以消化的食物。可以适量增加富含纤维的食物，如蔬菜和水果，以促进肠道蠕动，帮助消化。
2.适量运动轻微的体育活动，如散步或轻松的瑜伽，可以促进血液循环和消化系统的功能，有助于缓解积食。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解症状。例如，多潘立酮、西咪替丁和莫沙必利等药物可以帮助缓解胃部不适和加速消化。这些药物应在医生指导下使用，以避免不良反应。
对于经常积食的情况，建议日常生活中注意饮食控制和适量运动，若症状持续不缓解，应及时就医寻求专业治疗。