一般来说，喝牛奶可能与长痘痘有一定的关联。牛奶中含有的激素和生长因子可能影响皮脂腺分泌，导致皮肤油脂增多，从而增加痘痘发生的风险。
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白可能促进胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌，这种因子可以刺激皮脂腺分泌，增加皮肤油脂，为痤疮丙酸杆菌提供生长环境，从而诱发或加重痘痘。此外，牛奶中的乳糖也可能影响肠道菌群平衡，间接影响皮肤健康。常见的牛奶替代品包括豆奶、杏仁奶和燕麦奶，它们不含激素和生长因子，可能对皮肤更为友好。
在选择牛奶或其替代品时，建议根据自己的皮肤状况和肠道反应来决定。如果喝牛奶后皮肤状况明显恶化，可以考虑减少牛奶摄入或改喝其他植物奶。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，避免高糖、高脂食物，有助于改善皮肤状况。