补充雌激素的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。女性雌激素水平下降可能由多种原因引起，如年龄增长、内分泌失调等，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先，可以通过调整饮食习惯来补充雌激素。增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆、亚麻籽等，这些食物中含有的异黄酮可以模拟雌激素的作用。同时，保持规律的作息和适量的运动，有助于内分泌系统的平衡。
2.物理治疗其次，物理治疗如针灸、按摩等可以辅助调节内分泌，改善雌激素水平。这些方法可以促进血液循环，缓解因激素水平变化引起的不适。
3.药物治疗最后，若症状较为严重，可在医生指导下使用药物补充雌激素。常用的药物包括雌二醇、雌酮和雌三醇等。这些药物能够直接补充体内雌激素，改善相关症状，但需注意药物的剂量和使用时长，避免长期大剂量使用可能带来的副作用。
日常建议女性关注自身激素水平变化，如有需要，应及时就医，在专业医生指导下进行雌激素补充。